Nếu tim được ví như một máy bơm hoạt động không ngừng nghỉ thì các mạch máu chính là đường phân phối hiệu quả các oxy và dưỡng chất cần thiết. Tim mạch luôn gắn kết và cùng hoạt động để con người có một nền tảng khỏe mạnh. Vì vậy cần có sự quan tâm để bộ máy tim mạch luôn đạt được hiệu suất làm việc mỗi ngày bằng các phương pháp dưới đây.
Một số những biện pháp giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và củng cố nền tảng này được các chuyên gia y tế tin tưởng có thể kế đến như:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh:
Lựa chọn các chế độ ăn uống khoa học, cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả theo mùa. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, quả óc chó, hạt chia cũng được khuyến nghị để giúp giảm viêm và hỗ trợ tuần hoàn máu.
Ngoài ra, cần hạn chế các đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn, đồ ngọt, thuốc là bia rượu và các chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch ngày càng tăng cao.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện tình trạng sức khỏe
2. Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên:
Không cần dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện thể thao duy trì sức khỏe mỗi ngày, những ít nhất hãy bỏ ra từ 15 đến 30 phút với các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, chạy chậm, bơi lội...cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức bền tim cũng như thay đổi sức khỏe toàn diện của bạn. Nếu bạn bận rộn, chỉ cần sử dụng cầu thang thay vì thang máy hoặc đi bộ nhiều hơn trong ngày cũng mang lại lợi ích đáng kể.
Rèn luyện sức khỏe từ 15 phút cũng giúp cải thiện tình trạng tim mạch
3. Stress và kiểm soát stress
Kiểm soát tốt các áp lực giúp tim không phải làm việc quá nặng nề mỗi ngày
Những áp lực trong cuộc sống, công việc kéo dài là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Cần có lối sống tích cực, dành thời gian cho sở thích cá nhân và duy trì một chế độ ăn uống, rèn luyện thể dục cũng như duy trì giấc ngủ đủ từ 7-8 giờ để cơ thể có thể phục hồi.
4. Thăm khám sức khỏe định kỳ
Cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo các bộ máy trong cơ thể hoạt động hiệu quả cũng như nhanh chóng phát hiện và ngăn ngừa sớm các bệnh lý tim mạch.
Thường xuyên kiểm tra huyết áp bằng những dụng cụ đo lường chuyên dụng
Ngoài ra, khi được kết luận cơ thể đang gặp phải một số vấn đề về tim mạch bạn cần chú ý một số hoạt động như: Đo huyết áp định kỳ, xét nghiệm máu để kiểm tra cholesterol và đường huyết, kiểm tra chức năng tim mạch bằng các phương pháp chuyên sâu nếu có nguy cơ cao.
5. Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ tim mạch
Để bổ sung năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho bệnh nhân tim mạch, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các dấu hiệu bệnh lý và cải thiện sức khỏe toàn diện. Một trong số những dưỡng chất được gợi ý như là lựa chọn phù hợp không chỉ dành riêng cho bệnh lý tim mạch còn hỗ trợ hiệu quả cho việc bổ sung năng lượng, cải thiện sức khỏe phải kể đến Coenzyme Q10 hay còn gọi là CoQ10.
CoQ10 một hợp chất được phát hiện trong cơ thể con người với nhiều công dụng, bên cạnh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, CoQ10 còn giống như một trạm năng lượng mini, cung cấp sức mạnh cho từng tế bào trong cơ thể.
Ngoài ra, CoQ10 còn được chứng minh với những lợi ích vượt trội cho tim mạch, ngăn ngừa của các bệnh mãn tính liên quan đến tim như xơ vữa động mạch, đau nửa đầu, đau thắt ngực,...
Viên uống Vitatree Ultra CoQ10 Max 150mg hỗ trợ hiệu quả các bệnh liên quan đến tim mạch
Sản phẩm viên uống hỗ trợ tim mạch Vitatree Ultra CoQ10 Max 150mg là một giải pháp đáng tin cậy, cung cấp liều lượng CoQ10 tối ưu cần cho một ngày với 150mg. Thêm vào đó, sử dụng nguyên liệu đầu vào đảm bảo mỗi viên uống công dụng như một sản phẩm dược phẩm. Được sản xuất tại Úc, tại nhà máy đảm bảo các tiêu chuẩn khắt khe của TGA thuộc quản lý của Bộ Y Tế Úc.
>>> Xem thêm: Coenzyme Q10 dưỡng chất “vàng” cho sức khỏe tim mạch hiện đại
Sức khỏe tim mạch không chỉ là trách nhiệm với bản thân mà còn là món quà dành cho gia đình và những người bạn yêu thương. Chỉ cần những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn đã có thể bảo vệ trái tim và duy trì năng lượng sống dồi dào.
Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn ngay hôm nay với sự hỗ trợ từ Vitatree Ultra CoQ10 Max 150mg – đồng hành cùng bạn bảo vệ trái tim khỏe mạnh và sống trọn từng khoảnh khắc!
