Giảm cân - giảm mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều lứa tuổi khác nhau. Nhưng bạn có biết một loại mỡ còn nguy hiểm hơn chính là mỡ nội tạng - loại chất béo lưu trữ sâu trong khoang bụng. Dấu hiệu nhận biết dư thừa mỡ nội tạng và cách đào thải chúng ra khỏi cơ thể.
Mỡ nội tạng – mối nguy tiềm ẩn cho sức khoẻ
Mỡ nội tạng là gì? Nguyên nhân dẫn tới dư thừa mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng là một loại chất béo trong cơ thể được lưu trữ trong khoang bụng và gần một số cơ quan như: gan, dạ dày, ruột,… Do lượng chất béo trong cơ thể chúng ta phân bố không đều nên mỡ nội tạng thường sẽ tích tụ ở các nội tạng trong cơ thể như gan, thận hay có trong chính các động mạch, gây rất nhiều nguy cơ về sức khoẻ.
Nguyên dẫn tới dư thừa mỡ nội tạng có thể xuất phát từ 3 yếu tố:
- Do chế độ ăn dư thừa carbohydrate, đồ ăn nhiều dầu mỡ dẫn tới nguy cơ béo phì hoặc mắc phải một số bệnh chuyển hoá cơ bản.
- Một số tình trạng viêm trong cơ thể
- Tình trạng căng thẳng mãn tính
Trong một talkshow, TS.BS Nguyễn Thị Sơn đã phân tích về nguyên nhân hình thành và phương pháp loại bỏ mỡ an toàn nhất
Cách phân biệt mỡ nội tạng và các loại mỡ khác
Biết được sự khác nhau giữa mỡ nội tạng và các loại mỡ khác là rất cần thiết
Trong cơ thể chúng ta, mỡ đóng vai trò như chất đệm để bảo vệ, giữ ấm cơ thể. Mỡ cũng hỗ trợ các cơ quan xây dựng tế bào cũng như giúp dự trữ năng lượng cho cơ thể. Tuy có vai trò quan trọng nhưng dư thừa mỡ lại vừa ảnh hưởng tới vẻ ngoài của bạn cũng như có nguy cơ mắc phải nhiều vấn đề sức khoẻ nguy hiểm.
Đối với những ai đang mong muốn giảm cân thì thường sẽ hướng tới giảm các loại mỡ nhìn thấy được như mỡ dưới da như phần mỡ bụng, mỡ dưới cánh tay hay ở phần đùi. Ở các khu vực này, khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều sẽ dẫn tới vóc dáng trở nên thiếu cân đối, gây mất tự tin khi giao tiếp hàng ngày.
Giảm mỡ dưới da là cho thân hình trở nên săn chắc hơn nhưng giảm mỡ nội tạng lại là chìa khoá cho một cơ thể khoẻ mạnh dài lâu. Rất nhiều người trong chúng ta không hề biết được sự khác nhau giữa hai loại mỡ này. Nhưng thực sự thì mỡ nội tạng ban đầu chính là loại mỡ dưới da nhưng lâu dần chúng phát triển thành mỡ trong các khoang bụng mà không phải ai cũng biết được.
Mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh như: tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc một vấn đề sức khoẻ liên quan tới dư thừa chất béo trong cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dư thừa mỡ nội tạng liên quan tới việc tạo ra nhiều loại protein có khả năng gây viêm các mô và cơ quan trong cơ thể đồng thời thu hẹp các mạch máu. Hậu quả dễ làm tăng huyết áp rất nguy hiểm.
Dấu hiệu nhận biết bản thân đang dư thừa mỡ nội tạng
Để xác định được chính xác mình đang dư thừa mỡ nội tạng ở bộ phận nào trong cơ thể cũng như lượng mỡ chính xác đang cần loại bỏ không hề đơn giản. Bạn sẽ cần một loạt các xét nghiệm hình ảnh như: chụp cắt lớp vi tính, chụp cộng hưởng từ,… đòi hỏi đầu tư khá tốn kém và mất thời gian.
Tuy nhiên, thực tế thì bạn không cần tới các kỹ thuật xét nghiệm phức tạp này mà có thể tự nhận định được tình trạng dư thừa mỡ nội tạng trong cơ thể thông qua một số chỉ số dưới đây:
Kích thước vòng eo
Vòng eo của nữ giới trên 80cm là dấu hiệu bị dư thừa mỡ nội tạng
Đây là cách khá đơn giản để có thể biết được bạn có đang dư mỡ không. Sử dụng thước dây và đo ở vùng eo quanh rốn (Hãy trung thực và đừng hóp bụng). Hãy xem số đo và so sánh với chỉ số dưới đây:
- Ở phụ nữ, vòng eo trên 80cm là dấu hiệu nhận biết dư thừa mỡ nội tạng.
- Ở nam giới. vòng eo trên 90cm là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần giảm mỡ sâu trong cơ thể.
Chỉ số BMI
Chỉ số cơ thể BMI là công thức so sánh cân nặng với chiều cao. Đơn giản bạn hãy đặt phép chia như sau:
BMI = Cân nặng (Kg)/Chiều cao (m)2
Nếu chỉ số BMI của bạn từ 23 trở lên thì đây chính là dấu hiệu bạn đang dư thừa mỡ nội tạng và nên chú ý giảm cân.
Đánh giá chung thân hình
Bạn có thể tự đánh giá bản thân thông qua việc tự nhìn vào gương. Hãy xem bộ phận nào trên cơ thể đang có nguy cơ tích trữ nhiều mỡ nhất. Ví dụ như:
- Đối với nam giới, thông thường sẽ có dáng người quả táo – thân trên to và có phần chân thon gọn hơn. Đối với dáng người quả táo, dư thừa mỡ nội tạng sẽ cao hơn do tập trung vào phần thân trên.
- Ở nữ, dáng người quả lê khá thường gặp, những người có hông và đùi lớn hơn so với phần trên cơ thể. Mỡ sẽ tập trung vào phần thân dưới nhiều hơn.
Thực tế, các nội tạng của cơ thể tập trung ở thân trên, chính vì thế mỡ ở thân trên sẽ nguy hiểm hơn đối với sức khoẻ của bạn. Đây chính là một trong những lý do tại sao phụ nữ thường sống lâu hơn nam giới.
Lời khuyên của chuyên gia về cách đào thải mỡ nội tạng tối ưu
Bác sĩ Nguyễn Thị Sơn nguyên trưởng bộ môn nội khoa tại trường ĐH Y Dược TP.HCM cung cấp kiến thức để giúp giảm mỡ nội tạng - giữ gìn sức khoẻ
Tuy tiểm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khoẻ, nhưng việc đào thải mỡ nội tạng không quá khó khăn. Bạn cần kết hợp một số cách đơn giản sau:
- Thay đổi chế độ ăn: Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ có trong nhiều loại rau xanh và hoa quả, hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường và tinh bột.
- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày: Tập luyện kết hợp các bài tập cardio đốt mỡ hoặc bài tập sức bền sẽ đốt cháy mỡ dần dần và nhanh chóng.
- Tránh căng thẳng kéo dài: Bạn có biết lượng hormone cortisol (có tác động làm tăng lượng mỡ nội tạng) sẽ tăng lên khi bạn gặp stress. Vì thế nên tìm các biện pháp thư giãn bản thân, giảm căng thẳng trong cuộc sống bằng các bài thiền, yoga.
Một cách đơn giản và nhanh chóng hơn chính là bổ sung sản phẩm detox mỡ nội tạng từ các loại thực phẩm bổ sung. Tham khảo các dòng sản phẩm với các thành phần từ thiên nhiên với tác dụng giải độc cho gan, cho hệ tiêu hoá đồng thời giúp chuyển hoá chất béo và đường sẽ góp phần giúp giảm mỡ nội tạng vô cùng hiệu quả.
Viên giải độc mỡ nội tạng Vitatree Organ Fat Detox - Vững sức khoẻ, bền vóc dáng
Vitatree Organ Fat Detox – Sản phẩm giải độc mỡ nội tạng tới từ Úc
Một giải pháp được chứng minh có hiệu quả trong giảm mỡ nội tạng là sản phẩm Vitatree Organ Fat Detox, nhập khẩu nguyên hộp từ Úc. Qua nhiều bước nghiên cứu kĩ lưỡng và sản xuất tại nhà máy có công nghệ hiện đại bậc nhất tại đây, viên giải độc mỡ nội tạng của Vitatree có tác dụng:
- Hỗ trợ tăng cường chuyển hoá chất béo
- Hỗ trợ giải độc gan
- Hỗ trợ giảm mỡ máu
Đặc biệt viên giải độc mỡ nội tạng của Vitatree có các thành phần nổi bật từ tự nhiên như cây kế sữa, trà xanh, lô hội,… an toàn cho sức khoẻ. Với cơ chế đào thải tự nhiên, khép kín tuần hoàn qua gan và hệ tiêu hoá, sản phẩm giúp đẩy các mô mỡ xấu bám trong nội tạng, trong máu.
