Với người yêu thể thao, cảm giác được bứt tốc trên đường chạy hay chinh phục giới hạn trong phòng tập luôn mang lại nguồn năng lượng tích cực. Tuy nhiên, phía sau những bước chạy mạnh mẽ là những gánh nặng vô hình, áp lực liên tục lên khớp, đặc biệt ở đầu gối, hông và cổ chân. Theo thời gian, nếu không được chăm sóc đúng cách, khớp có thể bị tổn thương, gây đau nhức, sưng viêm và thoái hóa, tạo nên nỗi ám ảnh thường trực của nhiều người đam mê vận động.
Khi khớp “lên tiếng”
Các khớp thường xuyên chịu tải trọng lớn khi tập cường độ cao
Trong các môn thể thao có tính đối kháng hoặc cường độ cao như chạy bộ, cầu lông, bóng đá, tennis hay gym, các khớp thường xuyên chịu tải trọng lớn và lặp đi lặp lại.
Tần suất và mức độ nặng của lực tác động lên khớp là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự hao mòn của sụn – lớp “đệm tự nhiên” giúp các đầu xương vận động trơn tru. Khi vận động quá sức hoặc khớp phải chịu tải thường xuyên, sụn khớp có thể bị tổn thương, gây đau, cứng khớp, thậm chí viêm.
Không ít người yêu thể thao chia sẻ rằng ban đầu họ chỉ đối mặt với cảm giác đau nhẹ sau khi vận động, nhưng dần dần, cơn đau trở nên thường xuyên hơn, đặc biệt khi leo cầu thang, ngồi xổm hay thay đổi thời tiết. Đây là những dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp, nếu không can thiệp kịp thời, có thể ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất thể thao.
Đau khớp – không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi
Thoái hóa khớp không chỉ xảy ra ở người cao tuổi
Nhiều người cho rằng thoái hóa khớp chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Thực tế, ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt là nhóm thường xuyên vận động mạnh, đang gặp phải các triệu chứng sớm của thoái hóa khớp. Theo thống kê từ các cơ sở y tế, tỷ lệ người dưới 40 tuổi bị tổn thương sụn khớp đang tăng nhanh trong vài năm gần đây [1].
Với những người chạy bộ hoặc chơi thể thao định kỳ, khớp gối thường là vị trí chịu ảnh hưởng đầu tiên. Mỗi bước chạy có thể tạo ra áp lực gấp 3–5 lần trọng lượng cơ thể lên khớp gối. Nếu không được phục hồi kịp thời, lực nén này dần làm sụn khớp mỏng đi, gây đau khi vận động và giảm độ linh hoạt của khớp.
Nguyên nhân từ thói quen tập luyện
Nguyên nhân thoái hoá khớp đến từ việc tập luyện cường độ cao
Theo các chuyên gia cơ xương khớp, nguyên nhân một phần đến từ việc tập luyện cường độ cao nhưng không khởi động kỹ, không giãn cơ sau buổi tập, hoặc chọn giày không phù hợp thường khiến khớp phải gánh chịu áp lực lớn hơn bình thường.
Bên cạnh đó, việc thiếu dưỡng chất bảo vệ sụn khớp cũng là nguyên nhân khiến khớp dễ “xuống cấp”. Glucosamine và chondroitin là những hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn khỏe mạnh - mô liên kết đệm cho khớp. Khi sụn khớp không được cung cấp đủ các dưỡng chất này có thể dẫn đến hiện tượng đau nhức, viêm khớp hoặc thoái hóa sớm.
Các chất bổ sung dinh dưỡng (như glucosamine, chondroitin) được sử dụng để 'chăm sóc sức khỏe khớp' nhằm điều trị hoặc ngăn ngừa chấn thương sụn liên quan đến thể thao (bao gồm cả thoái hóa khớp) ở các vận động viên [2].
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung Glucosamine 1500mg trên nhóm các vận động viên nam thi đấu sau chấn thương đầu gối cấp tính cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng gập và duỗi khớp gối so với nhóm dùng giả dược [3].
Điều này đã chứng minh sự quan trọng của glucosamine và chondroitin trên nhóm đối tượng vẫn động nhiều, yêu thích thể thao khi đứng trước các vấn đề về xương khớp.
Giải pháp chăm sóc khớp từ bên trong
Glucosamine - “người bạn đồng hành” của dân thể thao
Ngoài việc điều chỉnh kỹ thuật tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, xu hướng bổ sung dưỡng chất hỗ trợ tái tạo sụn và dịch khớp đang được nhiều người yêu thể thao quan tâm. Trong đó, glucosamine – hoạt chất có khả năng kích thích sản sinh các hợp chất tạo sụn và giảm ma sát giữa các đầu khớp – được xem là “người bạn đồng hành” của dân thể thao.
Kết hợp cùng shark cartilage (sụn vi cá mập) – nguồn cung cấp tự nhiên giàu chondroitin và collagen, giúp duy trì cấu trúc đàn hồi và giảm viêm, trở thành bộ đôi vàng giúp cải thiện độ linh hoạt và giảm đau nhức khớp hiệu quả.
Một trong những sản phẩm được ưa chuộng hiện nay là TPBVSK Vitatree Glucosamine 1500 Plus Shark Cartilage – công thức đến từ Úc, chứa hàm lượng cao glucosamine hydroclorid lên đến 1500mg kết hợp với chiết xuất sụn vi cá mập tinh khiết. Sản phẩm hỗ trợ tái tạo sụn khớp, cải thiện khả năng vận động và giảm các triệu chứng đau nhức do thoái hóa khớp gây ra.
>> Xem thêm: Bổ sung glucosamine đúng cách
Vì sao dân thể thao tin dùng Vitatree Glucosamine 1500 Plus Shark Cartilage?
Vitatree Glucosamine 1500 Plus Shark Cartilage
Điểm nổi bật của Vitatree Glucosamine Plus Shark Cartilage nằm ở khả năng bổ sung kép: vừa giúp nuôi dưỡng, phục hồi sụn khớp, vừa hỗ trợ kháng viêm và giảm đau tự nhiên. Nhờ đó, người dùng có thể duy trì thói quen vận động mà vẫn bảo vệ tốt hệ xương khớp của mình.
Nhiều người tham gia giải chạy VnExpress marathon chia sẻ rằng việc duy trì sử dụng sản phẩm đều đặn giúp họ giảm cảm giác đau nhức sau vận động, cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt của khớp, đặc biệt là ở gối và cổ chân – hai khu vực chịu tải trọng nhiều nhất khi tập luyện.
Bảo vệ khớp – đầu tư cho hành trình vận động dài lâu
Cơ thể con người, dù khỏe mạnh đến đâu, vẫn có giới hạn. Việc chăm sóc khớp từ sớm, đặc biệt ở những người thường xuyên vận động, không chỉ giúp ngăn ngừa chấn thương mà còn đảm bảo sự bền bỉ và hiệu suất tập luyện về lâu dài.
Với sự kết hợp giữa luyện tập đúng cách, chế độ dinh dưỡng hợp lý và chỉ với 1 viên/ ngày Vitatree Glucosamine 1500 Plus Shark Cartilage, người yêu thể thao có thể yên tâm theo đuổi đam mê mà không lo những cơn đau khớp cản trở bước tiến của mình.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Vitatree Glucosamine 1500 plus Shark Cartilage Hỗ trợ duy trì sức khoẻ của khớp và sụn khớp
Quy cách: Hộp 60 viên. Số ĐKSP: 2743/2019/ĐKSP Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Xuất xứ: Úc Sản xuất bởi: Ferngrove Pharmaceuticals Australia Pty Ltd. Địa chỉ: 5 Ferngrove Place, South Granville, NSW 2142, Úc. Nhập khẩu, phân phối và chịu trách nhiệm về hàng hoá: Công ty TNHH B.Pure Việt Nam. Địa chỉ: Số 34, ngõ 155 Nguyễn Khang, phường Yên Hoà, quận Cầu Giấy, thành phố Hà Nội. Chi tiết xem tại: Viên bổ khớp Vitatree |
Tài liệu tham khảo:
[1] https://beemedic.vn/tang-30-ca-benh-xuong-khop-o-nguoi-tre-bac-si-canh-bao-thoi-quen-it-ai-de-y/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23358550/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17578751/
