Đối với các bậc cha mẹ thì chắc hẳn ai cũng đều mong muốn bé khoẻ mạnh và có chiều cao vượt trội. Tuy nhiên có rất nhiều yếu tố có thể tác động tới chiều cao của bé trong thời thơ ấu và trưởng thành. Tìm hiểu bí quyết giúp tăng chiều cao cho bé.
Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố
Đâu là yếu tố quyết định chiều cao cho bé?
Chiều cao của trẻ từ lúc sinh ra cho tới tuổi trưởng thành sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố cả từ di truyền tới các tác động từ môi trường gây ra:
- Gen di truyền: Chiều cao của một đứa trẻ sẽ phụ thuộc vào yếu tố di truyền từ cả cha và mẹ. Nếu như cha mẹ của bé có chiều cao trên mức trung bình, thì con sinh ra sẽ có khả năng có chiều cao vượt trội hơn. Tuy nhiên, gen di truyền không phải yếu tố duy nhất có ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ mà sẽ là một sự kết hợp phức tạp từ nhiều yếu tố.
- Dinh dưỡng: Bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh sẽ giúp cho bé có khả năng đạt được mức chiều cao trung bình. Việc trẻ bỏ bữa hay việc ăn uống thiếu dưỡng chất có thể khiến cho bé khó lòng đạt được mức tăng trưởng mong muốn.
- Hormone: Hormone tăng trưởng là một yếu tốt tác động tới chiều cao của trẻ. Bất kỳ vấn đề thiếu cân bằng về hormone trong cơ thể đều có thể ảnh hưởng tới chiều cao của bé.
- Sức khoẻ của bé: Trẻ gặp phải một vấn đề về sức khoẻ cũng có thể làm ảnh hưởng khiến cản trở quá trình phát triển xương của bé, khiến cho chiều cao con trẻ bị ảnh hưởng. Ví dụ như nếu bé bị bệnh về xương hoặc hệ thống nội tiết có thể khiến cho khả năng phát triển thể chất chậm hơn so với bạn bè cùng trang lứa.
- Các yếu tố môi trường bên ngoài: Một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng tác động thới khả năng phát triển chiều cao của trẻ nhỏ như chế độ chăm sóc sức khoẻ, hoạt động tập luyện thể thao hoặc tiếp xúc với chất độc hại.
Như vậy có thể nói để cho một người từ lúc sinh ra cho tới tuổi trưởng thành đạt được chiều cao tối đa thì sẽ vừa cần kết hợp các yếu tố từ bên trong cũng như tối ưu hết mức các tác động từ bên ngoài.
Bỏ túi ngay các bí kíp tăng chiều cao cho bé
Đối với các yếu tố từ bên trong của cơ thể trẻ như gen di truyền, hormone hay sức khoẻ của trẻ thì việc tác động vào là rất khó khăn. Vì thế, cha mẹ có thể tham khảo ngay các bí quyết tác động tới các yếu tố từ bên ngoài giúp tăng chiều cao cho bé. Cụ thể như sau:
Đảm bảo cho trẻ chế độ ăn cân bằng để phát triển toàn diện
Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng quyết định thể chất trẻ nhỏ
Cách tốt nhất để đảm bảo con bạn cũng đạt được chiều cao đạt chuẩn là bố mẹ nên cho bé một chế độ ăn uống hợp lý. Mẹ nên đảm bảo bốn nhóm thức ăn cả protein, carbohydate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ tháp dinh dưỡng.
Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh cho bé ăn các loại đồ ăn vặt và thức uống có ga. Việc sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho sức khoẻ này có thể thi thoảng cho bé ăn nhưng không nên ăn hàng ngày.
Mẹ nên nhớ chú ý bổ sung kẽm trong chế độ ăn của bé, bởi kẽm có ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của trẻ. Điều quan trọng là bé nên đảm bảo các loại thực phẩm giàu kẽm như đậu phộng, hạt bí.
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối sẽ vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bé tăng trưởng chiều cao mà còn cho bé khoẻ mạnh hơn từ bên trong cơ thể.
Tập các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao
Một số bài tập thể thao giúp tăng chiều cao cho bé mẹ nên tham khảo cho bé tập luyện từ sớm.
Tập kéo giãn cơ
Ngay cả những bài tập giãn cơ đơn giản cũng có thể tác động rất lớn đến chiều cao của trẻ nhỏ. Mẹ nên chú ý dạy cho bé một số bài giãn cơ từ bé sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao của bé. Bài tập giãn cơ sẽ giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế cho trẻ.
Mẹ có thể tham khảo bài tập đơn giản sau:
- Bài tập 1: Cho trẻ đứng thẳng, quay lưng vào tường và yêu cầu trẻ căng cơ ở chân khi vươn người lên tường.
- Bài tập 2: Mẹ hướng dẫn trẻ ngồi trên sàn, dang rộng hai chân và cố gắng dùng tay chạm tới hai ngón chân của bé
Tập đu xà
Bài tập đu xà giúp tăng chiều cao đã được khuyến khích sử dụng từ cả thế kỷ nay. Việc treo người trên xà sẽ giúp kéo dài cột sống, phần quan trọng dể cho bé cao hơn. Bài tập sẽ giúp cho cơ lưng và cơ cánh tay của bé cũng trở nên khoẻ mạnh hơn.
Bơi lội
Bơi là bộ môn thể thao lành mạnh và thú vị giúp hỗ trợ phát triển thể chất toàn diện cho trẻ. Bởi khi bơi, bé sẽ cần phối hợp toàn bộ các cơ trên cơ thể. Bơi lội liên quan mật thiết tới việc kéo dãn giúp củng cố cột sống và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc không chỉ quan trong đối với người trưởng thành mà còn đặc biệt quan trọng đối với các bé. Mẹ nên chú ý để cho bé ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Bởi đây là thời điểm để phát triển cơ xương khớp cho bé.
Ngủ sẽ giúp giải phóng một loại hormone tăng trưởng gọi là HCG – đây là loại hormone đóng vai trò trực tiếp trong việc tăng chiều cao cho bé. Vì thế, cha mẹ nên chú ý và không nên khuyến khích các bé thức khuya hay ngủ thiếu giấc.
Bổ sung canxi cho bé
Canxi là một loại khoáng chất giúp cho xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó canxi cũng có vai trò đối với cơ bắp, hệ thần kinh và hệ tim mạch.
Mẹ nên nhớ, trẻ chỉ có một cơ hội để có thể phát triển được một hệ xương chắc khoẻ cùng với chiều cao vượt trội. Trẻ em được cung cấp đầy đủ canxi tới tuổi trưởng thành sẽ đảm bảo được hệ xương chắc khoẻ nhất có thể. Đây cũng là giải pháp giúp bảo vệ khỏi các nguy cơ bị gãy xương, loãng xương sau này.
Bổ sung canxi từ đâu?
Bổ sung đầy đủ canxi cho bé có được tầm vóc đạt chuẩn
Canxi có rất nhiều trong các loại thực phẩm. Một số thực phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao ví dụ như sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như: sữa chua, pho mát,…
Tỷ lệ chất béo trong sữa và các thực phẩm từ sữa không ảnh hưởng tới hàm lượng canxi của chúng. Dù là sữa không đường, không béo hoặc nguyên chất thì đều cùng có một lượng canxi bên trong.
Đối với một số trẻ nhỏ không thích uống sữa thì sẽ cần bổ sung từ các nguồn khác như:
- Đồ uống tăng cường canxxi
- Đậu nành
- Bông cải xanh, rau xanh lá
- Hạnh nhân
- Thực phẩm bổ sung có chứa canxi
Hàm lượng canxi khuyến cáo cho bé
Canxi được đo bằng mg, trẻ em sẽ có nhu cầu bổ sung canxi khác nhau ở từng lứa tuổi. Tốt nhất là bé nên bổ sung canxi từ thực phẩm. Tuy nhiên, nếu như mẹ không thể đảm bảo được lượng canxi từ các loại đồ ăn cho bé thì có thể tham khảo bổ sung từ thực phẩm bảo vệ sức khoẻ.
Hàm lượng khuyến cáo:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 200mg canxi
- Trẻ từ 6 tháng 11 tháng tuổi: 260mg canxi
- Trẻ từ 1 tới 3 tuổi: 700mg canxi
- Trẻ từ 4 tới 8 tuổi: 1.000mg canxi
- Trẻ từ 9 tuổi tới thanh thiếu niên 18 tuổi: 1,400mg canxi
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi, lời khuyên cho mẹ nên bổ sung trực tiếp canxi cho bé từ sữa mẹ và sữa công thức. Đối với trẻ lớn hơn ngoài việc bổ sung từ thực phẩm thì mẹ có thể cho bé bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung.
Vai trò của vitamin D & vitamin K2 trong bổ sung canxi cho bé
Vitamin D3 và vitamin K2 được cho là giúp cho cơ thể trẻ em hấp thu canxi vào cơ thể. Bởi thiếu vitamin D thì canxi có thể không tới được nơi cần thiết để phát triển hệ xương cho bé.
Bổ sung cho bé combo tầm vóc Vitatree Kids – Con tự tin dáng cao, mẹ tự hào chăm khéo
Vitatree vì thế đem tới cho bé 2 sản phẩm thuộc Combo tầm vóc Vitatree Kids:
- Viên Sữa Canxi Vitatree Kids Calcium D3: bổ sung canxi và vitamin D3 cho bé giúp bé phát triển hệ xương răng vượt trội. Viên uống dạng sữa thơm ngon dễ uống cho bé từ 1 tuổi trở lên.
- Tinh Chất D3 K2 Vitatree Kids D3 & K2 Liquid: bổ sung đồng thời vitamin D3 và vitamin K2 giúp hấp thu canxi vào xương hiệu quả. Sản phẩm có dạng tinh chất nhỏ giọt có thể dụng được cho trẻ từ 0 tháng tuổi trở lên.
Sản phẩm được sản xuất tại Australia theo chuẩn cGMP được kiểm soát bởi tổ chức TGA - Bộ y tế Úc.
