Vitamin D3K2 là gì, bổ sung như thế nào là đúng, và sử dụng bao lâu thì nên dừng lại. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và sử dụng vitamin D3K2 một cách khoa học, an toàn và hiệu quả.
Vitamin D3K2 là gì?
Vitamin D3K2 là sự kết hợp giữa hai loại vitamin thiết yếu: vitamin D3 và vitamin K2. Mỗi hoạt chất có một vai trò riêng biệt nhưng hỗ trợ nhau hoàn hảo trong việc hấp thụ và đưa canxi vào đúng vị trí.
Vai trò của vitamin D3
Vitamin D3K2 giúp hấp thụ canxi một cách tối đa vào cơ thể trẻ
Vitamin D3 là một dạng tự nhiên của vitamin D, có chức năng hỗ trợ hấp thu canxi từ thực phẩm qua ruột non vào máu. Nếu cơ thể thiếu vitamin D3, lượng canxi dù có được bổ sung cũng khó được hấp thu hiệu quả, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi nguyên nhân hàng đầu gây còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn.
Một nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy: trẻ em thiếu vitamin D có nguy cơ bị còi xương cao hơn 60% so với trẻ được bổ sung đúng cách.
Vai trò của vitamin K2
Vitamin K2 đảm nhiệm vai trò điều hướng canxi đến đúng vị trí trong cơ thể, đưa canxi vào xương và răng đồng thời ngăn không cho canxi lắng đọng tại thành mạch máu hay các mô mềm. Nhờ đó hạn chế các nguyên nhân dẫn đến vôi hóa mạch máu và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, việc bổ sung vitamin K2 giảm đến 52% nguy cơ vôi hóa động mạch chủ – một trong những yếu tố chính gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Lợi ích của vitamin D3K2 khi kết hợp:
Vitamin D3K2 có tác dụng trong phát triển xương răng cho trẻ
Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng chất (Journal of Bone and Mineral Research) cho thấy, trẻ em được bổ sung đồng thời vitamin D3 và K2 có mật độ xương cao hơn 25% so với nhóm chỉ dùng riêng lẻ.
- Tăng khả năng hấp thu canxi: Vitamin D3 giúp đưa canxi vào máu, trong khi K2 đảm bảo canxi đến đúng vị trí cần thiết như xương và răng.
- Ngăn ngừa loãng xương, còi xương: Đặc biệt quan trọng với trẻ em đang phát triển, người lớn tuổi và phụ nữ sau sinh, nhóm có nguy cơ cao bị thiếu hụt canxi.
- Hỗ trợ tăng cường chiều cao và mật độ xương ở trẻ em giúp xương con chắc khỏe, cứng cáp hơn.
- Tăng cường đề kháng: Vitamin D3K2 hỗ trợ kích hoạt tế bào miễn dịch, giúp trẻ tăng đề kháng, giảm nguy cơ ốm vặt.
Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ đủ vitamin D giảm tới 42% nguy cơ nhiễm trùng hô hấp. máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch nguy hiểm.
Với những lợi ích của vitamin D3K2 đã được khoa học chứng minh, việc bổ sung đúng và đủ loại vitamin này đang trở thành một thói quen được nhiều bậc cha mẹ quan tâm trong chăm sóc sức khỏe cho con và cả gia đình.
>>> XEM THÊM: Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Bổ sung vitamin D3K2 vào thời điểm nào và nên uống trước hay sau ăn?
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất khi sử dụng vitamin D3K2 là nên bổ sung vào thời điểm nào và có nên uống trước hay sau ăn. Việc uống đúng thời điểm sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thu và giảm thiểu tình trạng lãng phí dưỡng chất.
1. Thời điểm bổ sung vitamin D3K2 tốt nhất trong ngày
Buổi sáng là thời điểm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để bổ sung vitamin D3K2. Điều này đặc biệt đúng nếu bữa ăn có chứa chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ, trứng, hoặc sữa nguyên kem.
Lý do là vì cả vitamin D3 và vitamin K2 đều thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Khi được dùng cùng bữa ăn chứa chất béo, khả năng hấp thu của chúng sẽ cao hơn đến 32% khi dùng lúc bụng đói.
2. Uống vitamin D3K2 trước hay sau ăn là tốt nhất?
Trên thực tế, vitamin D3K2 nên được uống sau khi ăn, thay vì trước bữa ăn. Việc dùng sau bữa ăn giúp tạo điều kiện lý tưởng để hòa tan và hấp thu dưỡng chất, đồng thời giảm nguy cơ gây kích ứng dạ dày, đặc biệt ở trẻ nhỏ hoặc người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Ngược lại, nếu dùng trước ăn hoặc lúc bụng đói, vitamin D3K2 sẽ bị hạn chế hấp thu do thiếu môi trường hòa tan cần thiết là chất béo. Điều này làm giảm hiệu quả bổ sung và gây lãng phí.
3. Những lưu ý khi bổ sung vitamin D3K2
Một điểm quan trọng cần lưu ý là không nên uống vitamin D3K2 cùng lúc với sắt hoặc canxi, vì các khoáng chất này có thể cạnh tranh hấp thu tại ruột, làm giảm hiệu quả của nhau. Nếu cần bổ sung cả ba, nên chia nhỏ thời điểm uống, cách nhau ít nhất từ 2 đến 3 giờ.
Đối với trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ, cha mẹ có thể nhỏ vitamin D3K2 trực tiếp vào miệng sau khi bé ăn hoặc trộn vào các thực phẩm giàu chất béo như sữa hoặc cháo có dầu ăn phù hợp.
>>> XEM THÊM: Canxi, D3 & K2: Lời khuyên vàng từ chuyên gia để bé phát triển tối ưu
Cách bảo quản vitamin D3K2 đúng chuẩn
Nhiều người sử dụng vẫn còn thắc mắc vitamin D3K2 bảo quản như thế nào để giữ được chất lượng và hiệu quả sử dụng lâu dài. Câu trả lời là: bảo quản đúng cách sẽ giúp vitamin duy trì ổn định, tránh bị phân hủy hoặc nhiễm khuẩn.
Vitamin D3K2 có thể bảo quản trong nhiệt độ bình thường trong phòng
1. Bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát
Vitamin D3K2, đặc biệt là dạng nhỏ giọt hay dạng lỏng, rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt độ. Vì vậy, nên để sản phẩm ở nơi mát mẻ, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc nơi có nhiệt độ cao như gần bếp, lò sưởi hay cửa sổ.
2. Đóng kín nắp sau khi sử dụng
Sau mỗi lần sử dụng, cần đóng nắp lọ thật chặt để tránh bay hơi, oxy hóa và ngăn vi khuẩn xâm nhập, nhất là với các sản phẩm dành cho trẻ sơ sinh. Dạng nhỏ giọt cần tuyệt đối không để đầu nhỏ chạm vào tay hoặc miệng để tránh nhiễm khuẩn.
3. Không nên để trong tủ lạnh (trừ khi có hướng dẫn)
Dù nhiều người nghĩ rằng cất giữ trong tủ lạnh sẽ tốt hơn, nhưng thực tế đa số sản phẩm vitamin D3K2 được nhà sản xuất khuyến nghị bảo quản ở nhiệt độ phòng (khoảng 15 – 25°C). Độ ẩm cao trong tủ lạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng nếu không được bảo quản kín.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Ổn định Dược phẩm (Journal of Pharmaceutical Stability) cho thấy, nhiệt độ và độ ẩm là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự ổn định của vitamin tan trong dầu như D3 và K2. Do đó, lựa chọn môi trường bảo quản hợp lý là bước không thể bỏ qua.
Bổ sung vitamin D3K2 bao lâu thì ngưng?
Câu trả lời không giống nhau ở tất cả mọi người mà phụ thuộc vào độ tuổi, nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe.
1. Phụ thuộc vào độ tuổi và giai đoạn phát triển
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường được khuyến nghị bổ sung vitamin D3K2 đều đặn trong 2 năm đầu đời, đặc biệt là những trẻ bú mẹ hoàn toàn vì hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ không đủ.
Ở người trưởng thành hoặc người lớn tuổi, việc bổ sung có thể kéo dài tùy theo nhu cầu hỗ trợ xương khớp, sức khỏe tim mạch hoặc phòng ngừa loãng xương.
2. Dựa vào tình trạng thiếu hụt cụ thể
Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể trẻ mà cha mẹ có thể bổ sung Vitamin D3K2 theo nhu cầu
Việc ngưng hay tiếp tục bổ sung nên được xác định dựa trên kết quả xét nghiệm máu, kiểm tra chỉ số 25(OH)D – chỉ số phản ánh nồng độ vitamin D trong máu. Nếu chỉ số trong ngưỡng an toàn (30–50 ng/mL), có thể duy trì liều duy trì hoặc tạm ngưng theo hướng dẫn bác sĩ.
3. Theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ
Mỗi người có tình trạng hấp thu khác nhau, vì vậy nên tham khảo ý kiến chuyên môn để xác định liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp. Tự ý bổ sung lâu dài mà không kiểm tra có thể gây dư thừa, dẫn đến các vấn đề như tăng calci huyết, sỏi thận.
Không có mốc thời gian cố định cho việc ngưng bổ sung vitamin D3K2. Cách tốt nhất là theo dõi tình trạng dinh dưỡng định kỳ và làm xét nghiệm máu khi cần thiết, đặc biệt đối với trẻ em và người lớn có nguy cơ thiếu hụt.
Việc bổ sung vitamin D3K2 đúng cách không chỉ đơn thuần là cung cấp thêm dưỡng chất, mà còn là giải pháp nền tảng giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ đã có thêm những thông tin trên hành trình nuôi dạy con khôn lớn khỏe mạnh đúng cách mỗi ngày cùng Vitatree.
>>> XEM THÊM: Ra mắt Tinh chất Vitamin D3 & K2 của Vitatree dành cho trẻ em
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kids Vitamin D3 & K2 Liquid |
