Con thấp bé hơn so với các bạn cùng trang lứa khiến cho các bố mẹ không khỏi lo lắng. Tuy nhiên, mẹ có biết đâu là thời điểm vàng tăng chiều cao cho bé cũng như đâu là các loại thực phẩm tốt cho quá trình tăng trưởng của con. Khám phá ngay trong bài viết dưới đây.
Tìm điểm thời điểm vàng tăng trưởng chiều cao cho bé là vô cùng quan trọng
Tìm hiểu mức độ tăng chiều cao cho trẻ ở các lứa tuổi
Các bố mẹ có bao giờ tự hỏi bản thân rằng con mình đã tăng thêm bao nhiêu centimet trong năm qua hay không? Nhiều mẹ chỉ biết rằng bé nhà mình lớn lên khi mà con không còn mặc vừa quần áo của năm trước. Thực tế có biểu đồ để theo dõi xem mức độ tăng trưởng của bé có đạt ngưỡng tiêu chuẩn hay không.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể tìm hiểu các mức tăng trưởng chung đối với trẻ nhỏ theo các mốc dưới đây.
Tăng trưởng chiều cao của trẻ sơ sinh
Trong năm đầu đời, trẻ có thể tăng thêm 25cm chiều cao
Với các cha mẹ, 12 tháng đầu đời của con sẽ là một chuỗi những thay đổi mới cùng với sự phát triển vượt trội về thể chất của trẻ. Tuy nhiên, cũng không phải tất cả trẻ sẽ có cùng một mức tăng trưởng theo chuẩn chung, việc theo dõi thể trạng của bé đúng với tiêu chuẩn có thể gây áp lực cho bố mẹ. Để tối ưu nhất, mẹ nên trao đổi với bác sĩ về tốc độ tăng trưởng của con mình nếu có lo ngại.
Lúc sinh ra, trẻ sơ sinh có độ cao ở khoảng 50cm thì tới năm 1 tuổi thông thường bé có thể cao thêm khoảng tầm 25cm.
Tăng trưởng chiều cao của trẻ từ 1 tới 3 tuổi
Đối với trẻ 1 tới 2 tuổi thì mức độ tăng chiều cao của bé ở khoảng 10 tới 13 cm trước sinh nhật thứ 2. Tuy nhiên khi bé tròn 2 tuổi thì tốc độ tăng trưởng của con sẽ giảm dần ở mức chỉ khoảng 8cm mỗi năm.
Trẻ mẫu giáo từ 3 tới 5 tuổi
Trẻ mẫu giáo thông thường sẽ tăng khoảng 8cm mỗi năm. Theo tiến sĩ Daniel Rauch (Phó giáo sư Nhi khoa tại trường Đại học Y Mount Sinai, New York, Mỹ), ở lứa tuổi này thì trẻ sẽ dần mất đi nét bụ bẫm, tròn trĩnh như thuở ấu thơ mà sẽ phát triển chiều cao nhiều hơn phát triển các khối cơ.
Tăng trưởng chiều cao trẻ trên 5 tuổi
Từ tuổi lên 5, mỗi năm bé có thể tăng lên khoảng 6cm cho tới tuổi dậy thì
Bắt đầu từ khi qua tuổi lên 5, trẻ sẽ bắt đầu cao lên mỗi năm khoảng 6cm cho tới tuổi dậy thì (ở nữ là từ khoảng 8 tới 13 tuổi, nam từ 10 tới 14 tuổi). Đây được coi là giai đoạn tăng trưởng chậm ngay trước khi bắt đầu tuổi dậy thì. Và khi bắt đầu dậy thì, trẻ sẽ có bước phát triển chiều cao mạnh có thể tới 8cm/năm.
Thời kỳ tăng chiều cao nhanh nhất của nữ giới là 6 – 12 tháng trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau đó chậm lại đáng kể. Nữ giới sau khi đã có kinh nguyệt thì khả năng tăng trưởng chỉ ở mức 5cm/năm.
Đối với nam giới, xu hướng tăng chiều cao thường sẽ chậm hơn so với phái nữ khoảng 2 năm. Đinh cao mức độ tăng trưởng của nam giới là thời điểm ngay trước khi xuất tinh và sẽ có khả năng cao lên khoảng 9cm/ năm. Thời điểm vàng tăng trưởng của nam thường có xu hướng kéo dài hơn nữ.
Nữ giới thường đạt chiều cao tối đa vào khoảng 2 năm sau khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Còn nam giới thông thường sẽ cao cho tới năm 17 tuổi.
>> Xem thêm Tầm quan trọng của bổ sung canxi có thể mẹ chưa biết
Nhận ra thời điểm vàng tăng chiều cao cho trẻ
Bố mẹ nên để ý các thời điểm vàng để phát triển chiều cao cho con
Như vậy, thông qua các thông tin về mức độ tăng trưởng của trẻ thì mẹ hoàn toàn có thể nhận ra 2 giai đoạn vàng đóng vai trò quyết định đối với chiều cao của một người trưởng thành:
• Giai đoạn từ sơ sinh cho tới trước tuổi lên 3 – hay còn gọi là 1,000 ngày đầu đời của bé: Thời điểm bé có mức độ tăng trưởng hơn 10cm mỗi năm.
• Giai đoạn tiền dậy thì: đối với cả bé trai và bé gái thì nếu bố mẹ nắm bắt được giai đoạn này để bổ sung dinh dưỡng và thay đổi thói quen phù hợp sẽ đem lại cho bé tầm vóc vượt trội.
Biết được đâu là thời điểm vàng để cải thiện vóc dáng của con, nhưng bố mẹ cũng cần có kiến thức về những yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của con bạn sẽ gồm những gì để tác động. Trong khi gen di truyền - yếu tố tác động từ 60 – 80% chiều cao của bé, lại là yếu tố không thể tác động được. Thay vì đó, bố mẹ có thể quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao cho trẻ.
PGS.TS Bác sĩ Lê Bạch Mai giải thích các yếu tố tác động vào chiều cao của trẻ
5 Loại thực phẩm bổ sung vào thực đơn để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition (Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ) cho thấy mối quan hệ trực tiếp giữa chế độ ăn của trẻ và chiều cao của trẻ nhỏ. Tham khảo ngay 5 loại thực phẩm giúp bổ sung thực đơn để tăng chiều cao cho bé:
Sữa
Sữa có hàm lượng canxi vượt trội nên bố mẹ cho bé uống duy trì mỗi ngày
Sữa có hàm lượng canxi vượt trội, chính vì thế đây là loại thức uống tuyệt vời để phát triển xương khoẻ mạnh. Chính vì thế mà chương trình sữa học đường đã được áp dụng thành công ở nhiều quốc gia và đem lại hiệu quả cải thiện mức độ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
>> Xem thêm Trẻ thiếu canxi, đây là yếu tố khiến mẹ phải lưu tâm
Trứng
Chắc hẳn các bé và các bố mẹ đều thuộc bài hát “Quả gì?” với câu hát về quả trứng “Không sao ăn vào người sẽ thêm cao”. Thực tế, công dụng này không chỉ trong mỗi bài hát mà còn đúng cả đối với chiều cao của con. Trứng rất giàu protein, canxi, vitamin B12 và riboflavin, một số loại vi chất khó có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác.
Thêm vào đó, hầu như các bé đều rất hợp tác thích ăn trứng nên bổ sung cũng trở nên đơn giản hơn.
Đậu nành
Đậu nành cũng là một nguồn protein, chất xơ và các loại protein tốt khác dành cho bé. Mẹ có thể bổ sung cho con thông qua các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ,…
Chuối
Mẹ nên cho bé ăn chuối để bổ sung hàm lượng cao kali, magie, vitamin C & Vitamin B6
Chúng ta luôn đánh giá không quá cao thành phần dinh dưỡng của chuối. Tuy nhiên chuối rất giàu kali, vitamin C, vitamin B6, Magie giúp bổ sung vi chất thiết yếu cho bé. Trong trường hợp, bé không ăn được cả quả thì mẹ có thể làm sinh tố hoặc sữa chuối cho bé để bé dễ tiếp nhận hơn.
Các loại hạt
Mẹ nên lưu ý bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé từ các loại hạt. Bởi khi con tăng trưởng thì bé cần cả năng lượng và dinh dưỡng. Các loại hạt chính là nguồn bổ sung khoáng chất, chất béo và axit amin dồi dào dành cho con.
Thay đổi thói quen giúp tăng trưởng chiều cao cho bé đúng chuẩn
Loại bỏ đồ ngọt sẽ tốt hơn cho sự tăng trưởng của trẻ
Song song với việc lựa chọn thực phầm lành mạnh và phù hợp, bố mẹ cũng nên hạn chế cho con ăn các loại thực phẩm không tốt cho quá trình tăng trưởng của bé. Cụ thể như:
- Nước ngọt có gas
- Đồ ăn ngọt như sô cô la, kẹo, kem
- Đồ ăn đóng gói sẵn và đồ đông lạnh
Ngoài ra, mẹ cũng nêu điều chỉnh thói quen sinh hoạt mỗi ngày để giúp tối đa hoá tăng trưởng chiều cao cho trẻ:
- Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
- Khuyến khích các bé tập các bài tập kéo giãn ddeer kéo dài xương và tăng sức khoẻ khối cơ.
- Khuyến khích trẻ chơi thể thao.
- Cho bé phơi nắng để hấp thụ lượng vitamin D từ mặt trời giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi
- Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để bổ sung thêm sản phẩm dinh dưỡng cho bé.
Bổ sung bộ ba Canxi – Vitamin D3 – Vitamin K2 cải thiện chiều cao cho bé
Để tăng trưởng chiều cao thì bố mẹ cần quan tâm tới việc bổ sung lượng canxi vào cơ thể cho bé vì đây là thành phần cấu tạo lên khung cơ thể. Tuy nhiên, không chỉ bổ sung canxi việc chú ý đảm bảo đủ lượng vitamin D3 và vitamin K2 còn sẽ đồng thời giúp cho việc hấp thu canxi vào xương trở nên dễ dàng hơn.
Ngoài việc bổ sung qua thực phẩm, các phụ huynh có thể ưu tiên các sản phẩm bổ sung có chứa bộ ba này. Tuy nhiên, trước nhiều loại sản phẩm dành cho bé trên thị trường thì chọn được loại phù hợp đối với bé cũng khiến cha mẹ không khỏi đau đầu.
Theo lời khuyên của PGS. TS. Bác sĩ Lê Bạch Mai (Nguyên phó viện trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia) bố mẹ nên chú ý tới 2 tiêu chí sau:
1. Sản phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, được cấp phép bởi các cơ quan có thẩm quyền, nguyên liệu được tuyển chọn khắt khe.
2. Lựa chọn các sản phẩm dễ sử dụng cho bé để con hợp tác khi sử dụng
Tiêu biểu như bộ đôi Vitatree Kids gồm có Viên Canxi D3 Kids Milky Calcium và Tinh chất D3K2 giúp bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 dành cho bé. Cả hai sản phẩm đều được sản xuất tại Australia theo tiêu chuẩn cGMP được kiểm soát nghiêm ngặt bởi tổ chức TGA - Bộ y tế Úc. Ngoài ra, với dạng viên con cá và tinh chất nhỏ giọt dễ dùng đối với trẻ ngay cả bé sơ sinh vẫn không khó chịu khi sử dụng.
===========HẾT TƯ LIỆU=========
 | |
TPBVSK Kids Super Milky Calcium 330mg plus Vitamin D3
Thành phần cấu tạo: Trong 1 viên: Canxi cacbonat……………………………. 330 mg Chứa: Canxi…………………………………. 132 mg Vitamin D3 (colecalciferol)……………. 5mcg (200IU) Sản phẩm không có men, gluten, cá, các sản phẩm từ trứng hoặc chất bảo quản. Công dụng: - Bổ sung canxi, vitamin D3 cho cơ thể. Hỗ trợ xương, răng chắc khoẻ. Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đối tượng sử dụng: Trẻ em từ 1 tuổi trở lên. Hướng dẫn sử dụng: - Trẻ em 1 – 3 tuổi: uống 1 viên/ngày. - Trẻ 4 – 8 tuổi: uống 2 viên/ ngày. - Trẻ em trên 8 tuổi: uống 3 viên/ ngày. (Hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ) Đối với trẻ dưới 5 tuổi, xoắn hoặc cắt đuôi viên nang và bóp hỗn hợp chất bên trong vào thức ăn hoặc cho trực tiếp vào miệng. Xuất xứ: Australia Nhà sản xuất: Ferngrove Pharmaceuticals Autralia Pty Ltd Số GPQC: 1926/2023/XNQC-ATTP Thông tin chi tiết xem tại: Viên Canxi Vitatree Kids | TPBVSK Kids Vitamin D3 & K2 Liquid
Trong 1ml: Vitamin K2 (Menaquinone 7)…………………………….. 112,5 mcg Vitamin D3 (colecalciferol)…………………………………. 50 mcg (2000IU) Phụ liệu: Dầu ô liu, Chất chống đông vón (microcrystalline cellulose), chất chống oxy hoá (dl-alpha-tocopherol), dầu thực vật. Công dụng: - Bổ sung D3, K2 hỗ trợ hấp thu canxi Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đối tượng sử dụng: Trẻ em từ 0 tháng tuổi trở lên Hướng dẫn sử dụng: - Trẻ sơ sinh đến 3 tuổi: Uống 3 giọt (0,1 ml) mỗi ngày bằng cách nhỏ chất lỏng vào miệng, đồ ăn hoặc đồ uống của trẻ. - Trẻ em trên 3 tuổi: Uống 6 giọt (0,2ml) mỗi ngày. (Hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khoẻ của bạn.) Lắc đều trước khi sử dụng, có vẩn đục là hiện tượng bình thường. Quy cách đóng gói: 20ml/ lọ/ hộp Xuất xứ và tổ chức chịu trách nhiệm về sản phẩm: - Xuất xứ: Australia - Nhà sản xuất: Ferngrove Pharmaceuticals Australia Pty Ltd Giấy XNQC số: 1717/2023/XNQC-ATTP Thông tin chi tiết xem tại: Tinh chất D3K2 Vitatree Kids |
