Detox cơ thể là một thuật ngữ được sử dụng rất phổ biến hiện nay chỉ quá trình thải độc ra khỏi cơ thể, giải độc gan. Một số chị em lầm tưởng detox có khả năng giảm cân hay thải mỡ liệu có đúng không? Cùng tìm hiểu cách detox cải thiện sức khoẻ của chúng ta.
Detox cơ thể là một xu hướng mới để cải thiện sức khoẻ
Detox thải độc cơ thể là gì?
Bạn từng nghe rất nhiều bài viết hay video về detox cơ thể, detox gan, detox giảm cân hay detox thải độc da mặt. Tuy nhiên, bạn đã thực sự hiểu quá trình giải độc cơ thể là như thế nào?
Về cơ bản, detox thải độc chính là việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Tuy nhiên, như bạn vẫn biết thì hàng ngày các bộ phận trong cơ thể chúng ta như phổi, gan, thận, hệ bạch huyết, hệ tiêu hoá và da đều đang thực hiện quá trình giải độc ra khỏi cơ thể cho chúng ta. Vậy tại sao cần phải uống nước detox, sản phẩm bổ sung detox cơ thể? Quá trình giải độc bổ sung này có tác dụng gì?
Nguyên nhân là do hàng ngày chúng ta phải ra ngoài và tiếp xúc với nhiều loại hoá chất từ nhiều nguồn khác nhau:
- Từ thực phẩm ăn vào: khi mà tình trạng kiểm soát an toàn thực phẩm còn lỏng lẻo thì việc chúng ta ăn phải thực phẩm bẩn, thực phẩm nhiễm độc đôi khi vẫn còn tồn tại mà chúng ta không biết.
- Từ không khí hít vào: Môi trường đặc biệt ở khu vực đô thị càng ngày càng ô nhiễm, chính vì thế việc đi làm mỗi ngày phải đi lại và hít thở nhiều loại khí thải độc hại khiến chúng ta lo lắng hơn.
- Từ các loại mỹ phẩm, chăm sóc da: tuy chỉ tiếp xúc bề mặt ngoài da nhưng nếu không biết lựa chọn bạn vẫn có thể nhiễm độc từ các loại sản phẩm chứa nhiều chì,… gây hại cho sức khoẻ.
- Các loại chất tẩy rửa khác sử dụng trong gia đình: các loại nước lau sàn, xà phòng,… đều có thể chứa các loại chất tẩy rửa không tốt khi tiếp xúc trực tiếp.
Tuy hàng ngày chúng ta đều có thể tiếp xúc ít nhiều với chất độc hại từ môi trường mà không hề biết nguy cơ gây vấn đề sức khoẻ lâu dài. Quá trình detox cơ thể được xem giúp cho các cơ quan như gan và thận làm việc hiệu quả hơn để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Những sai lầm phổ biến khi nghĩ tới detox cơ thể
Vòng eo siêu nhỏ là mơ ước của nhiều chị em phái đẹp
Đối với rất nhiều người, detox chính là giảm cân. Có rất nhiều chế độ giảm cân có ghi là detox thải độc, thải mỡ. Vậy chúng có thực sự đem lại tác dụng?
Detox giảm cân thường kết hợp sử dụng một số loại sản phẩm giúp nhuận tràng, lợi tiểu, bổ sung thêm vitamin, khoáng chất hoặc uống các loại trà được cho là có tình giải độc gan thận.
Tuy nhiên khái niệm các thải độc các loại độc tố lại không được làm rõ, nên khi áp dụng chế độ detox này người sử dụng cũng không biết được loại độc tố mà họ loại bỏ sẽ là gì.
Thêm vào nữa thì cũng chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh có thể áp dụng được chế độ detox giảm cân để vừa giảm cân bền vững vừa giúp loại bỏ các chất gây hại ra khỏi cơ thể.
Phân loại detox cơ thể
Detox thải độc gan
Gan là cơ quan có vai trò giúp thải độc cho cơ thể chúng ta
Gan là cơ quan lớn nhất của cơ thể và có vai trò giúp loại bỏ chất thải, xử lý các chất dinh dưỡng và các loại thuốc chúng ta sử dụng. Hầu hết chúng cho rằng detox gan chỉ là giúp cho gan loại bỏ các chất đột sau khi uống nhiều rượu hay ăn phải thực phẩm bẩn.
Khi áp dụng chế độ detox thải độc gan, người dùng đều hướng tới tăng cường chức năng gan để giúp cho gan hoạt động tốt hơn.
Để detox giải độc gan cũng sẽ tương tự các phương pháp detox khác. Cần kết hợp nhịn ăn, chỉ uống nước hoặc các loại chất lỏng khác trong thời gian đầu.
Detox giảm mỡ nội tạng
Người có cân nặng dư thừa rất dễ gặp phải mỡ nội tạng
Mỡ trong cơ thể chúng ta tuy không ai thích nhưng đóng vai trò khá quan trọng trong việc hỗ trợ các cơ quan xây dựng tế bào cũng như dự trữ năng lượng. Tuy nhiên dư thừa mỡ và đặc biệt là mỡ nội tạng lại rất nguy hiểm.
Mỡ nội tạng là loại mỡ nằm sâu bên trong khoang bụng, ở cạnh một số cơ quan như gan, dạ dày, ruột. Mỡ nội tạng tăng cao dễ gây nguy hiểm, dẫn tới nguy cơ mắc phải một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ.
Chính vì các yếu tố nguy hiểm này mà việc thải độc mỡ nội tạng lại càng trở nên cấp thiết. Detox giảm mỡ nội tạng là một quá trình kết hợp giảm cân, điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện điều độ cũng như sử dụng các sản phẩm thải độc mỡ nội tạng hiệu quả.
Dấu hiệu nhận biết bạn cần phải detox cơ thể ngay
Bạn nên xem xét việc detox cơ thể khi cảm thấy một trong các vấn đề sau:
- Mệt mỏi thường xuyên mà không rõ nguyên nhân
- Tiêu hoá kém
- Da thường xuyên gặp vết bầm và dễ kích ứng
- Thường xuyên dị ứng
- Hay bị ốm vặt
- Sưng mắt
- Ợ hơi thường xuyên
- Khó tập trung
- Hay cáu kỉnh khó chịu
- Thiếu năng lượng
Đây được coi như các dấu hiệu cơ thể chúng ta đang thiếu năng lượng. Giải pháp cho bạn chính là xây dựng một chế độ detox toàn bộ cơ thể để cải thiện sức khoẻ bản thân.
Lợi ích mà detox cơ thể đem lại cho bạn
Ăn uống detox tuy không trị bệnh được nhưng lại cải thiện sức khoẻ chúng ta
Chế độ detox tuy không có tác dụng nhiều trong việc chữa trị bệnh, tuy nhiên chúng lại đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ví dụ như:
- Giảm cân: Một số chế độ ăn detox giảm lượng calo cho người sử dụng nên góp phần giảm cân nặng khi áp dụng.
- Cung cấp đủ nước: Detox thường sẽ thúc đẩy tiêu thụ nước trong cơ thể. Nước là một phần thiết yếu để cơ thể hoạt động bình thường và đào thải chất độc hại qua mồ hôi, tiểu tiện và đi ngoài.
- Chống oxy hoá: Theo một đánh giá năm 2014, việc tuân thủ một chế độ detox giảm cân có thể giúp hỗ trợ chức năng gan và giúp tăng chất chống oxy hoá glutathione. Đây là chất giúp loại bỏ độc tố, các kim loại nặng ra khỏi cơ thể.
Bước đầu detox cơ thể cần những gì?
Khi bắt đầu thải độc cơ thể, bạn nên biết cách nhận ra các loại độc tố mà cơ thể mình có thể thu nạp mỗi ngày mà không biết tới. Từ đó sẽ xây dựng các biện pháp để hạn chế như:
- Loại bỏ rượu, cà phê, hút thuốc lá, dùng thức ăn nhiều đường và chất béo trong bữa ăn. Đây đều là các loại thực phẩm có thể tạo ra chất độc trong cơ thể và sẽ cản trở quá trình detox toàn bộ cơ thể.
- Giảm sử dụng các loại chất tẩy rửa gia dụng – nước lau sàn, dung dịch vệ sinh bồn cầu,…
- Thay thế các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ cá nhân từ hoá chất sang các sản phẩm từ tự nhiên.
- Giảm căng thẳng: bởi stresss khiến cơ thể giải phóng ra các loại hormone có thể tạo ra độc tố và ảnh hưởng tới enzyme trong quá trình giải độc của lá gan.
- Tập yoga, khí công hoặc thiền: Giúp thư giãn cơ thể, ổn định tinh thần khi gặp phải nhiều khó khăn trong cuộc sống.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi đêm chính là cách đơn giản nhất để giúp tăng cường sức khoẻ cũng như hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của chính cơ thể. Thời gian ngủ là khi não bộ tái tạo năng lượng và loại bỏ chất thải tích tụ cả ngày.
- Uống nhiều nước: Nên duy trì mỗi ngày uống 3 lít nước. Bởi nước giúp điều chỉnh nhiệt độ, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hoá và hấp thu dinh dưỡng, đồng thời cũng có khả năng thải độc cho cơ thể.
Một số chế độ detox cơ thể bạn có thể áp dụng
Có rất nhiều cách detox cơ thể và công thức phù hợp tuỳ thuộc vào nhu cầu của bạn.
Một số phương pháp detox theo đuổi lịch trình 7 ngày bởi theo giải thích thì cơ thể cần có thời gian để làm sạch máu. Chế độ ăn kiêng detox cơ thể ngày liên quan tới việc nhịn ăn và uống liên tục trong 2 ngày, sau đó là chế độ ăn kiêng giải độc kéo dài 5 ngày. Lịch trình ăn hàng ngày đã được điều chỉnh cẩn thận. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến nghị thì bạn chỉ nên nhịn ăn từ 3 – 7 ngày, trong thời gian này vẫn cần bổ sung nước trái cây, rau tươi và nước lọc để detox toàn bộ cơ thể.
Dưới đây là một số phương pháp detox và các công thức làm theo bạn có thể áp dụng:
1. Detox sử dụng nước trái cây
Công thức detox bằng nước trái cây có thể dễ làm tại nhà
Sử dụng nước trái cây để detox sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Bạn có thể áp dụng một số công thức sau:
Nước dưa chuột
Thành phần:
- 1 quả dưa chuột, gọt vỏ thái lát mỏng
- ½ thìa cà phê muối
- 1 quả chanh, thái lát
- 4 cốc nước
Hướng dẫn làm nước detox:
Hãy cho các loại quả vào nước và ngâm trong một thời gian ngắn ở trong tủ lạnh. Bạn có thể lấy nước này uống trong ngày. Loại nước này giúp detox gan và cung cấp một số vitamin A,C cho cơ thể.
Nước dưa chuột, chanh, bạc hà
Thành phần:
- ½ quả dưa chuột
- 1 quả chanh
- Vài nhánh lá bạc hà
- Nước đun sôi để nguội
Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Rửa và cắt lát dưa chuột và chanh. Rửa sạch lá bạc hà.
Bước 2: Cho dưa chuột và chanh vào bình nước.
Bước 3: Đổ nước đầy bình trộn đều rồi cho lá bạc hà lên trên.
Bước 4: Để qua 1 đêm là có thể lấy ra uống được.
Loại nước detox dưa chuột – chanh - bạc hà chứa nhiều vitamin C và vitamin A, đều là cách chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Chanh cũng giúp tương tác với các enzyme để kích thích dạ dày, làm sạch động mạch và máu, đồng thời detox gan giúp sản xuất ra nhiều enzyme thải độc tổ. Chanh cũng có khả năng giảm viêm và cải thiện tiêu hoá.
Nước dưa hấu bạc hà
Thành phần:
- ¼ quả dưa hấu
- 1 nắm lá bạc hà tươi
- 4 cốc nước
Hướng dẫn:
Thái miếng nhỏ dưa hấu rồi cho vào bình. Đổ nước và cho lá bạc hà lên trên. Để qua đêm là chúng ta đã có công thức nước detox đơn giản và dễ dàng rồi.
Nước dưa hấu được xem là có lượng kali dồi dào giúp hỗ trợ các cơ quan như thận đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước dưa chuột bạc hà gừng tươi
Thành phần:
- 1 quả dưa chuột, thái lát mỏng
- 1 củ gừng, gọt sạch vỏ
- ½ quả chanh tươi, thái lát
- Lá bạc hà
- ½ thìa cà phê muối
Cũng như các loại nước trên thì công thức nước detox giải độc này cũng chỉ cần cho các nguyên liệu thái nhỏ và ngâm trong nước qua 1 đêm trong tủ lạnh. Sau thời gian này bạn hoàn toàn có thể uống được bình thường.
Trong loại nước detox chứa gừng được xem chứa chất hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả. Bởi nhiều hoạt chất trong gừng đã được chứng minh giúp làm giảm đầy hơi, khó chịu ở đường ruột, ngăn ngừa loét dạ dày và vi khuẩn xấu trú ngụ trong đường ruột. Đồng thời, nước detox gừng giúp phòng ngừa viêm nhiễm.
2. Sinh tố rau quả detox
Táo xanh là loại quả được khuyên dùng làm sinh tố detox
Bạn có thể kết hợp các loại rau và trái cây để làm sinh tố detox. Một số loại rau quả dưới đây được các chuyên gia khuyên dùng để áp dụng:
- Táo xanh: Táo xanh là loại có lượng đường đặc biệt thấp hơn so với táo đỏ và có thể giúp giảm cân bằng cách giúp cho bạn no lâu hơn. Trong táo cũng chứa pectin hoạt động như một loại chất xơ hoà tan giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột.
- Dứa: rất giàu chất oxy hoá, lại chứa nhiều bromelaine – một enzyme giúp tiêu hoá protein. Dứa giúp phân huỷ protein thành các axit amin nên giúp tăng cường tiêu hoá. Enzyme cũng giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể.
- Chuối: Là nguồn kali tuyệt vời, giúp hỗ trợ giảm huyết áp cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Gừng: có tác dụng chống viêm, giúp tăng tốc độ tiêu hoá của cơ thể.
- Rau bina: Loại lá xanh này không có hương vị quá đặc trưng khi bạn cho vào sinh tố. Nhiều nghiên cứu cho thấy rau bina có khả năng ngăn ngừa oxy hoá trong cơ thể. Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt chứa các hợp chất như lutein và kaempferol được cho là giúp tăng cường sức khoẻ cho mắt và giảm nguy cơ ung thư.
- Chanh: Chứa nhiều chất chống oxy hoá với nguồn cung cấp vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn.
Kết hợp một vài loại rau quả này trong sinh tố detox mỗi ngày của bạn sẽ giúp cho bạn không bị quá đói và sẽ không có cảm giác uể oải mệt mỏi trong ngày khi đang áp dụng chế độ thải độc cơ thể.
Một công thức sinh tố detox mà bạn có thể áp dụng
Sinh tố detox chứa nhiều loại rau quả
Thành phần:
- ½ cốc nước
- 1 quả táo xanh
- ¼ quả dứa
- ½ quả chuối để đông
- 1 nhánh nhỏ gừng tươi, gọt vỏ và băm nhỏ
- ½ bát rau bina
- 1 muống nước cốt chanh
Hướng dẫn:
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay cho tới khi hỗn hợp mịn. Đổ ra cốc và sử dụng ngay sau đó.
3. Sử dụng sản phẩm bổ sung giúp giải độc cơ thể có thành phần tự nhiên
Nếu như việc xay sinh tố hay ngâm nước detox làm bạn cảm thấy khó khăn trong quá trình thải độc cơ thể, thì đã có ngay một biện pháp nhanh chóng dành cho bạn.
Đó chính là sử dụng sản phẩm bổ sung giúp giải độc hiệu quả. Hiện nay, nhiều loại thực phẩm bảo vệ sức khoẻ có chứa các thành phần tự tự nhiên như: cây kế sữa, lô hội, nha đam, trà xanh,… Đây đều là những loại dược liệu giúp giải độc gan, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá và giúp chuyển hoá năng lượng tốt hơn.
Đặc biệt khi lựa chọn sản phẩm nên ưu tiên các loại có nguồn gốc rõ ràng. Đặc biệt ưu tiên các sản phẩm được đánh giá cao và được sử dụng ở cả Việt Nam và nước ngoài.
===========================================================================
Vitatree Organ Fat Detox – Viên giải độc mỡ nội tạng tới từ Úc
