Lutein bảo vệ đôi mắt trước ánh sáng xanh và các tác nhân gây hại từ môi trường. Vậy đối với trẻ em lutein có thật sự quan trọng? Lutein có trong thực phẩm nào? Làm sao để bổ sung? Cùng khám phá ngay trong bài viết sau!
Lutein là gì?
Lutein thường có màu sắc vàng cam nổi bật
Lutein là một loại carotenoid loại sắc tố từ thực vật tự nhiên, màu sắc nhận diện phổ biến là màu vàng và được tìm thấy rất nhiều trong các loại rau củ như bí đỏ, bắp ngô, lòng đỏ trứng…
Lutein được biết đến như một hợp chất đóng vai trò bảo vệ thị giác trước ánh sáng xanh, đặc biệt trong thời đại mà việc sử dụng các thiết bị thông minh thường xuyên.
Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp lutein nên việc bổ sung từ thực phẩm hoặc sản phẩm chức năng là cần thiết.
Vì sao lutein quan trọng cho mắt của trẻ?
Trong giai đoạn phát triển, đôi mắt của trẻ em rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương trước các tác nhân từ môi trường. Theo nghiên cứu từ Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, hơn 60% trẻ em tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử quá 2 giờ mỗi ngày, gây áp lực lớn lên mắt và làm tăng nguy cơ cận thị sớm.
Lutein có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mắt
Việc bổ sung lutein cho trẻ em đúng cách là chìa khóa giúp bảo vệ và nuôi dưỡng thị lực ngay từ khi trẻ còn nhỏ.
Bộ lọc tự nhiên cho mắt:
Trước hết, lutein cho mắt đóng vai trò như một “bộ lọc tự nhiên” tại điểm vàng và võng mạc. Đây là hai vùng quan trọng quyết định khả năng nhìn sắc nét vì thế Lutein giúp:
- Phát triển thị lực toàn diện như tăng khả năng nhận diện màu sắc, độ tương phản và chi tiết hình ảnh
- Hỗ trợ trẻ quan sát và tiếp thu hiệu quả hơn trong học tập và sinh hoạt hằng ngày.
Chống lại ánh sáng xanh:
Đặc biệt, lutein còn có khả năng chống lại tác hại của ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng và tivi, các thiết bị mà trẻ em hiện nay thường xuyên tiếp xúc. Nhờ đó, đôi mắt của trẻ được bảo vệ khỏi nguy cơ mỏi mắt, nhức mắt, thậm chí là cận thị học đường.
Tăng cường khả năng tập trung:
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng trẻ có hàm lượng lutein cao hơn trong máu có thời gian tập trung dài hơn 20% so với nhóm còn lại.
Không chỉ bảo vệ thể chất, việc duy trì thị lực khỏe mạnh còn giúp trẻ tăng cường khả năng tập trung, tránh xao nhãng do mắt yếu, từ đó nâng cao hiệu quả học tập.
Chống oxy hóa mắt
Với vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ, lutein cho trẻ em còn giúp giảm viêm, hạn chế tổn thương võng mạc, và ngăn ngừa các vấn đề thị lực những vấn đề thường gặp ở gần 70% trẻ em học online hơn 3 giờ/ngày, theo khảo sát của tổ chức Vision Council (Mỹ).
Lutein có trong thực phẩm nào? Gợi ý bổ sung lutein cho trẻ em hiệu quả
Một trong những băn khoăn phổ biến của nhiều phụ huynh là: lutein có trong thực phẩm nào để bổ sung hiệu quả cho trẻ em?
Lutein được tìm thấy nhiều trong lòng đỏ trứng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lutein cho trẻ em có thể được bổ sung từ những thực phẩm tự nhiên sau:
- Rau lá xanh đậm: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh là những nguồn lutein hàng đầu.
- Trái cây và rau củ màu vàng cam: Bí đỏ, ngô ngọt, cà rốt, xoài...
- Lòng đỏ trứng: Vừa chứa lutein, vừa giàu chất béo hỗ trợ hấp thu tốt hơn.
Tuy nhiên, lượng lutein trong khẩu phần ăn hằng ngày thường không đủ. Một nghiên cứu cho thấy, trẻ em Việt Nam tiêu thụ rau xanh trung bình chỉ đạt 50–60% khuyến nghị, gây thiếu hụt nhiều vi chất, trong đó có lutein.
Để tăng hiệu quả bổ sung lutein:
- Nên chế biến thực phẩm bằng cách hấp hoặc luộc nhẹ để giữ lại tối đa dưỡng chất.
- Kết hợp cùng chất béo lành mạnh như dầu oliu hoặc quả bơ để tăng khả năng hấp thu.
Lutein thường được kết hợp sử dụng với DHA để tăng hiệu quả về mắt và trí não đối với trẻ
Ngoài thực phẩm, nhiều bậc cha mẹ lựa chọn các sản phẩm bổ sung lutein cho trẻ em dạng siro, viên uống mềm hoặc bột pha, thường kết hợp thêm DHA, vitamin A, kẽm nhờ đó phối hợp các dưỡng chất để tạo nên bộ ba dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ học tập và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ thiết bị điện tử.
Khi nào nên bổ sung lutein từ thực phẩm chức năng cho trẻ?
Dù lutein cho trẻ em có thể được bổ sung thông qua thực phẩm tự nhiên, nhưng trong nhiều trường hợp, việc dùng thêm thực phẩm chức năng là cần thiết để đảm bảo đủ lượng lutein hỗ trợ thị lực.
Một số dấu hiệu cho thấy trẻ có thể đang thiếu hụt lutein:
Thường xuyên dụi mắt, chảy nước mắt khi học hoặc xem thiết bị điện tử.
Than phiền nhìn mờ, mỏi mắt, nhức đầu sau giờ học.
Khó tập trung khi học bài, đọc sách.
Trong những trường hợp này, việc sử dụng sản phẩm bổ sung lutein cho mắt là giải pháp thiết thực. Hiện nay trên thị trường có nhiều dạng như siro, viên uống mềm... được thiết kế riêng cho trẻ nhỏ, dễ uống, dễ hấp thu và hoàn toàn an toàn nếu dùng đúng liều.
>>> XEM THÊM: Nguy cơ từ thiết bị điện tử đến sức khoẻ mắt của trẻ
Khi lựa chọn, cha mẹ nên ưu tiên các sản phẩm:
-Kết hợp lutein với DHA, vitamin A, kẽm, zeaxanthin – những dưỡng chất hỗ trợ phát triển võng mạc và thị lực toàn diện.
-Có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng, không chứa chất bảo quản độc hại hay màu nhân tạo.
Lutein cho mắt không chỉ đóng vai trò bảo vệ võng mạc mà còn hỗ trợ phát triển trí não và tăng khả năng học tập. Vì vậy, việc bổ sung đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện trong giai đoạn vàng của thị lực.
Lutein đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thị lực và bảo vệ mắt của trẻ em. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn giàu lutein cho trẻ em từ rau xanh, trái cây màu vàng cam, mẹ cũng nên kết hợp các sản phẩm bổ sung chuyên biệt để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày.
Viên uống DHA của Vitatree bổ sung hàm lượng DHA cao cùng Lutein giúp phát triển toàn diện trí não và mắt cho bé
Đặc biệt, lutein khi kết hợp cùng DHA – dưỡng chất vàng cho trí não và thị lực sẽ mang lại hiệu quả toàn diện: mắt sáng – trí não nhạy bén – học tập hiệu quả hơn. Gợi ý cho mẹ viên uống Vitatree DHA Kids Algae Oil Plus Lutein là sản phẩm nhập khẩu từ Úc với công thức kết hợp DHA từ vi tảo và Lutein tự nhiên giúp hỗ trợ phát triển trí não và bảo vệ mắt tối ưu cho trẻ từ những năm đầu đời.
>>> XEM THÊM: Ra mắt TPBVSK Kids High Strength DHA Algae Oil plus Lutein dành cho trẻ em
